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这才是五谷养生粥最好吃的做法

来源:枸杞新文美食网   时间: 2021-09-14

主料:

花生(20克)、绿豆(20克)、红豆(20克)、赤豆(20克)、薏米(20克)、玉米渣(20克)、燕麦片(20克)、燕麦米(20克)、糯米(20克)、清水(900毫升)

做法步骤:

1、准备好所有的材料。

2、除玉米渣外,其他材料用水浸泡5小时以上,。

3大同哪里能治癫痫病—原来在这、把所有的材料洗净放入高压锅中,加入900毫升清水。

4、按“豆类、筋蹄”键,45分钟。煮好后等高压锅自动泄压后再打开锅盖。

5、成品图。

6、尽享美食吧……。

花生的热量(卡路里)567千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有促生长、抗衰老、止血等功效;可与粳米、红枣、菠菜搭配;与黄瓜、秋黄瓜、蕨菜相湖北癫痫病治疗好的医院克,同食可能会引起不适;

绿豆的热量(卡路里)329千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有清热解毒、抗菌抑菌、抗过敏等功效;可与西瓜、南瓜、大米搭配;与鱼头、狗肉、棒子相克,同食可能会引起不适;

红豆的热量(卡路里)329千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有润肠通便、降血压、降血脂等功效;北京癫痫医院正规吗可与糯米、薏米、兔肉搭配;与冬瓜、盐、羊肝相克,同食可能会引起不适;

薏米的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与银耳、白果、红枣搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;

玉米渣的热量(卡路里)347千卡;与牡蛎、田螺相克,同食可能会引起不适;

燕麦片的热量(卡路里)39癫痫病能治么9千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有心脑血管、降糖、减肥等功效;可与黄豆、绿豆、冬菇搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;

燕麦米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

糯米的热量(卡路里)355千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与乌鸡、百合、枣搭配;与苹果、仔鸡、鸡翅相克,同食可能会引起不适;

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