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大寒节气养生注意事项 大寒节气饮食保暖精神需注意 -

来源:成都新闻网   时间: 2020-01-09

导语:养生是每天都要做的事,而并不是吃得好,睡得香就是养生,真正的养生是随着季节的变化而变化的。不管是饮食,还是起居,都要作出相应的调整。有时候还要根据节气的变化作出调理。那么,一年的的最后一个节气我们要如何养生?小编为大家介绍一些大寒节气养生注意事项,建议大家大寒节气饮食保暖精神需注意。

大寒节气养生注意事项 大寒节气饮食保暖精神需注意

大寒节气

大寒节气养生注意事项——注意饮食

冬季寒冷的天气人易患感冒、咳嗽等呼吸道疾病。而在大寒节气里,除了寒冷外,空气更加干燥。加上室内采暖,居室内的湿度更低,更易诱发和加重各种呼吸道疾病。所以,注意保暖的同时。也要关注居室内的湿度,早晚要多开窗通气(因早晚室外湿度相对较高),室内取暖时要注意在地板上洒点水或用湿拖把拖地,或使用加湿器,或是在暖气上晾一些湿毛巾之类的东西。以增加空气湿度。

家中有慢性呼吸道疾病患者时,居室要多开窗通风,加快空气流通。保持空气新鲜。

慢性呼吸道疾病患者由于病程长,长期咳嗽、咯痰,会造成能量消耗增加,蛋白质损耗增大;胃肠道的缺氧、淤血又可引起食欲不振,消化不良;加之一些药物的胃肠道副反应等因素均可导致患者体质虚弱。营养素的摄入减少吸收下拉萨治癫痫哪家医院好降消耗增加,这一恶性循环带来的直接后果就是营养不良及免疫功能降低,疾病复发几率上升。因此。‘慢性呼吸道疾病患者的饮食要清淡易消化、少食多餐、稀干搭配、荤素夹杂,以增加营养的均衡摄入,提高营养的吸收率。食物的选择以低脂肪、高蛋白、富含维生素和容易消化的饮食为主,如瘦肉、家禽、鱼、奶、豆制品及蔬菜、水果等。

大寒节气养生注意事项——适当运动

俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药。”冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。大寒时节的运动可分室内及室外两种。

可进行慢跑、打太极拳、练八段锦、打篮球等体育锻炼,但应注意运动强度,不宜过度激烈,避免扰动阳气。室外活动不可起得太早,等日出后为好。运动前应做好暖身准备活动,运动的时间不宜过长,运动后要及时穿上外套,以免受寒。

大寒节气养生注意事项——安心养性

俗话说“暖身先暖心,心暖则身温。”人的心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身才能温暖,才能抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节,我们应安心养性,怡神敛气,保持心情舒畅,平时可进行一些适宜的活动、娱乐来放松身心,使体内的气血和顺,不扰乱肌体内闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干”。

大寒节气

癫痫病人能活多久trong>大寒节气养生注意事项——早睡晚起

中医观点认为,秋冬就得养阴收纳阳气,到了寒冬,更应重视阳气的收藏。大寒时节要顺应冬季闭藏的特性,应该早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。生活中,还得注意保暖。俗话说“寒从脚起,冷从腿来”,酷寒隆冬需保养好腿脚,每天入睡前可用温热水泡脚,以改善血液循环以及睡眠质量。同时,还要注意腹部保暖,防止腹部受寒,引发肠胃疾病。

对于老年人而言,更要注意保暖,早晚要少出门,避免感冒。早上应尽可能晚起,中午或下午可到户外活动一个小时左右,外出时一定要加穿外套,最好戴上帽子、围上围巾。

大寒节气养生注意事项——注意保暖

大寒节气,北方一片冰雪世界。南方气温虽不算低,但很不正常,且“室内室外一样冷’,常常阴雨浓雾、空气潮湿,这些不利的气候因素均需借衣服来抵御。而老年人体质普遍较差,保暖成了头等大事,穿着稍薄,温度就难以保持,很易受凉感冒,感冒又会引发很多老年多发疾病。

老年人一般都有肌肉萎缩和动作缓慢的现象,所以选择冬装要以宽大松软、穿脱方便的为宜。患有气管炎、哮喘、胃溃疡的人,应再增加一件保暖性较好的狗皮背心,利于保护心、肺和胃部不受寒。有关节炎、风湿病的人,还要注意关节部位的保暖。

此外,选择衣服还要注意脖子、腰、脚蹂三个关键部位。

脖子处领口不能过紧,以免影响颈椎的癫痫治疗长沙哪家医院好正常活动,引发颐椎病。另外,领口过紧还会压迫颈部血管,影响大脑的血液供应,出现头晕,甚至晕厥现象。

在腰处,中老年人为了方便,喜欢穿带松紧裤腰的裤子,而且不少人喜欢松紧带紧点。结果过紧的松紧带会压迫到腹主动脉和下腔静脉,造成腰惟局部长期缺血缺氧。易发生腰惟疾病;两侧肾脏受压,肾内血液循环障碍,使肾功能受损,易发生肾萎缩;胃肠道受压。

影响正常蠕动。夭长日久会产生消化不良、食欲不振、便秘等症状。

脚跺处如果袜口太紧,容易导致静脉血液淤滞在脚跟附近,造成血流不畅,使得心脏负担加重,长久下去可引发高血压。脚部长期血液循环不良还会使脚板发凉,诱发鸡眼、脚垫。

大寒节气养生注意事项——老人注意防膝痛

老年人膝痛大多是因为关节软骨的退化,演化成膝关节的骨质增生和肥大造成的。这种膝痛常因肢体位置改变而疼痛加重,活动片刻后可稍缓解,但活动过多疼痛又加重。尤其在早晨起床时或久坐后起立时疼痛最为明显。

为了防治老年性膝痛,根据老年人的生理特点,可采取以下措施缓解。

第一,睡觉保持关节温暖。上床前最好用热水烫脚30分钟,然后简单、缓慢地进行两膝关节屈伸运动20分钟,膝关节部有明显舒适之感,关节僵硬也会减轻。

第二、早起下床前练习跪坐。早晨起床前穿好衣服,可在床上做跪坐运动。跪坐时要保持上身直立,膝关节弯曲。臀部要尽量向下坐,尽可能突然抽搐是什么原因接触足跟部,以增加膝关节的弯曲范围。

第三,增加肌肉力量。因为老年性膝痛大多数的病因是关节软骨的退化,所以宜多做些肌肉活动锻炼。方法一,直腿抬高锻炼,可仰卧床上。患肢直腿抬高15度左右。此时股四头肌收缩。使p骨被拉紧固定。开始时一次只能持续几十秒至几分钟,逐步争取达到10-15分钟。每日坚持练习2-3次。

方法二,高位半蹲锻炼,两膝弯曲约10度一30度,以膝关节不痛为宜。静蹲不动、两手半举,目视前方。意念专一,心平气和。一般每次可坚持10一15分钟。每天早晚各一次。静蹲练习结束后,再做些放松膝部肌肉的运动如散步、按摩等。

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