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秋季养生保健吃什么 秋季你必须知道的保健常识 -

来源:成都新闻网   时间: 2020-01-09

导语:秋天到了,秋季养生保健吃什么?关于季节养生当然是要注重保健功效了,这是养生最起码的原则,如果不能达到保健的作用,那还有什么养生可言呢?所以,秋季养生,饮食保健也是重要的环节。那么,有哪些是秋季你必须知道的保健常识?现在由小编来教你一些秋季养生的保健常识。

秋季养生保健吃什么 秋季你必须知道的保健常识

一、秋季养生保健吃什么

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1、饮食应忌苦燥

中医学认为,苦性燥,苦燥之品易伤津耗气。《素问—五脏生成篇》中言:“多食苦,则皮槁而毛拔。”秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,《金匮要略—禽兽鱼虫禁忌并治第二十四》中以五脏之病,五味和四时之间的生克制化关系,提出“肺病禁苦……秋不食肺”的观点。因此,秋令饮食养生应忌苦燥。

2、早上喝粥

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中医养生学家提倡在秋季6节气每天早晨吃粥,尤其是初秋时节,不少地方仍然是湿热交蒸,以致脾胃内需,抵抗力下降,这时若能吃些温食,特别是喝些药粥对身体很有好处,其原因是作为药膳重要成分的粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能,前人对此颇多赞誉。在秋季6节气,目前较为推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、黄精粥等。 推荐阅读: 节后让你快“瘦”的食物 晚餐政策四不要 让你健康活到老。

3、甘淡滋润

古人有云:“厚味伤人无所知,能甘淡薄是吾师,三千淡薄从此始,淡食多补信有之。”可见素、淡结合的饮食,对健康是有益处的。《素问—至真要大论》中说“甘先入脾”。在五行中脾胃属土,土生金,肺肠属金。甘味养脾,脾旺则金(肺)气足。甘味食物又有生津的功效,而咸味食物则易使人出现口渴之象。《遵生八笺》还指出:“秋气燥,易食麻以润其燥。”就是说秋季6节气干燥,应当多进食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润味甘淡的食品,既补脾胃又能养肺润肠,可防止秋燥带来肺及肠胃津液不足常见的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体的不适症候或肌肤失去光泽、毛发枯槁的征象。 因此,秋季6节气饮食应当以甘淡滋润为宜。可多吃些具有润肺润燥的哪个医院治癫痫治的比较好新鲜瓜果蔬菜,水果如梨、柿、柑橘、香蕉等;果蔬则可多食胡萝卜、冬瓜、银耳等以及豆类及豆制品,还有食用菌类、海带、紫菜等,经科学加工,做出色、香、味俱全的美味佳肴。也可制成佐餐或饮料食用,如蜜煎银耳、各种新鲜果蔬汁液等。或加工制作成羹粉汤粥,如香菇豆腐汤、扁豆粥、藕粉羹等,既有营养,又能润燥。且瓜果蔬菜中含有的丰富水分、维生素、纤维等,对预防秋季6节气期间最易出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象大有裨益。

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二、秋季你必须知道的保健常识

1、注意锻炼

秋天天高气爽,正是运动的好时机,大家应该注意耐寒锻炼,增强自身的体质,可选择做早操、慢跑、游泳等运动。

2、秋梨润燥

秋天养生要多吃一些新鲜水果,而梨是很好的选择,有润燥、止咳等功效。

3、预防秋燥

武汉治癫痫病比较好的医生秋天气候干燥,人容易失水,脾气也容易烦躁,故养生从内而外都要注意润燥,多吃一些去燥的食物,饮水量也不应该少于夏季,注意补水。

4、滋阴润肺

秋季养生的原则是“滋阴润肺”,故要适当的调理饮食,多吃一些滋阴、润肺的食物,比如莲子百合粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

5、多吃酸味果蔬

秋天多吃一些酸味的新鲜水果、蔬菜对护肝益肺很有好处,尽量少吃辛辣刺激、燥热的食品,如胡椒、尖辣椒等。

6、调节情绪

“自古逢秋悲寂寥”,很多人到了秋天都会容易悲愁伤感,或烦躁不安,这对养生是很不利的,所以一定要注意调节自己的情绪,保持乐观的心态。

7、增强抗病能力

到了秋天,天气会渐冷,但不可一下增加过多的衣服,有意的让机体经受一些寒凉之气的锻炼,这样冬天便能够更好的适应,而且可有效增强抗病能力。

8、早睡早起

中医主张秋季枣庄癫痫病小发作治疗“早起早睡,与鸡俱兴”,而现代研究也证实,秋天适当的早起可减少血栓形成的机会,另外起床的时候可适当的赖床几分钟,不要过急。

9、蜂蜜润燥

蜂蜜是非常好的养生食物,特别适合秋天这个季节。秋季干燥,养生以“滋阴润肺”为原则,而蜂蜜有润燥、助眠等功效,非常不错。

10、避免“上火”

秋天容易“上火”,故饮食上要清淡一点,不要吃太上火的食物,另外要多喝水,少喝酒,少熬夜,多休息。

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